Weer gewoon bewegen – dat is niet altijd vanzelfsprekend. Oefentherapie helpt om een gezonde bewegingsuitslagen aan de voeten te verwerven. Een behandeling op therapie basis voorkomt en verhelpt voetklachten die ontstaan zijn door een blessure of spanning.
In de voeten lopen heel veel spieren, spieren die alleen in de voet blijven en spieren die over het enkelgewricht naar het onderbeen lopen. Beide hebben eigen oefeningen om ze te versterken. Hierdoor kan het dus zijn dat iedereen andere oefeningen nodig heeft.
Wat wel belangrijk is om te weten voor oefentherapie gestart wordt is of er niet een aandoening of ziektebeeld ten grondslag ligt aan de klachten waarvoor oefeningen gedaan gaan worden. Een eerste consult met uitgebreid onderzoek is voor ons daarom de basis om te starten met oefentherapie. Wanneer u online een afspraak wilt inplannen, kies dan voor een eerste afspraak (of een controle podotherapie wanneer u al eens geweest bent).
Om oefeningen in je dagelijkse leven te integreren kan je ze makkelijker volhouden. Hier kijken wij in mee en geven wij graag tips over.
Oefentherapie vereist eigen inzet, actief. Discipline. Je wil iets bereiken en hebt tijd nodig om die te investeren. Zwakke punten zullen verbeteren, alleen bij regelmatige training. Op internet zijn verschillende online trainingen te volgen, voetentraining is een commercieel voorbeeld hiervan.
Ilse heeft de opleiding gevolgd via Darefoot, bij een collega podotherapeut. Via deze website zou u ook zelf alvast met oefening aan de slag kunnen gaan.
Oefeningen bij voetklachten
Je wilt gewoon in beweging blijven, zonder klachten aan je voeten. Toch ben je op deze website terecht gekomen. Heb je een probleem, wij denken graag mee.Wil je zelf aan de slag met je klachten want je weet wat het beste voor je is alleen weet je niet zo goed op welke manier. Hier zetten we wat oefeningen weg die je zouden kunnen helpen.
Kom je er niet uit, of heb je op een andere manier hulp nodig, plan dan een afspraak in de praktijk.
Door aanhoudende klachten in de praktijk die niet alleen met zolen of andere hulpmiddelen op te lossen zijn ben ik verder gaan kijken en bij oefentherapie terecht gekomen. Je kan letterlijk vastlopen in een beweging en een doel te stellen weer vrij te willen bewegen.
- Begin eens met het masseren van de onderzijde van je voeten, nadat je je voeten losgemaakt hebt. Zittend op een stoel of bank beweeg je cirkels in de lucht linksom en rechtsom.
- Til al je tenen omhoog terwijl je hak op de grond staat en probeer met alleen je grote teen top de grond aan te raken.
Oefenen is een kwestie van volhouden en blijven proberen. Soms heb je wel 3 maanden de tijd nodig om iets te bereiken.